Wirbelsäulengymnastik

Die beste Vorsorge und Therapie gegen Rückenschmerzen

Du hast Rückenbeschwerden, sitzt viel im Alltag und leidest unter Verspannungen. Dann ist die Wirbelsäulengymnastik genau das Richtige für Dich. Mit gezielten Rückenübungen stabilisierst Du Deine Wirbelsäule, mobilisierst die Gelenke und kräftigst die Muskulatur. Die Wirbelsäulengymnastik ist eine Wohltat für den Rücken. Du lernst Fehlbelastungen bewusst wahrzunehmen und unterschiedliche Möglichkeiten zum Ausgleich dieser. Wir bringen Deine Muskeln und Gelenke wieder in Schuss – für mehr Mobilität, Stabilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00
Wirbelsäulengymnastik
Für alle
08:30
09:25
Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
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Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
11:00
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Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Wirbelsäulengymnastik
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16:00
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
19:00
Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Montag

  • Wirbelsäulengymnastik
    08:30 - 09:25
  • Wirbelsäulengymnastik
    16:00 - 16:55

Dienstag

  • Wirbelsäulengymnastik
    10:30 - 11:25
  • Wirbelsäulengymnastik
    16:00 - 16:55

Freitag

  • Wirbelsäulengymnastik
    10:30 - 11:30
  • Wirbelsäulengymnastik
    19:00 - 19:55
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
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Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
09:00
10:00
Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Wirbelsäulengymnastik
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
11:00
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Wirbelsäulengymnastik
Für alle
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
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WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
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Wirbelsäulengymnastik
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Kräftigung/Straffung, Entspannung/Stretching
WirbelsäulengymnastikStärkung, Mobilisierung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Montag

  • Wirbelsäulengymnastik
    08:30 - 09:25
  • Wirbelsäulengymnastik
    16:00 - 16:55

Dienstag

  • Wirbelsäulengymnastik
    10:30 - 11:25
  • Wirbelsäulengymnastik
    16:00 - 16:55

Freitag

  • Wirbelsäulengymnastik
    10:30 - 11:30
  • Wirbelsäulengymnastik
    19:00 - 19:55

Deine Trainingserfolge

  • Deine Rumpfmuskulatur gewinnt an Elastizität.
  • Du stabilisierst Deine Gelenke.
  • Du beugst Rückenschmerzen gezielt vor.
  • Du kräftigst Deine Rücken- und Bauchmuskulatur.
  • Du fühlst dich wohler und vitaler.
  • Du verbesserst Deine Koordination und Beweglichkeit.
  • Du nimmst Fehlbelastungen bewusst war, um diese gekonnt zu korrigieren.

%

Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

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Steigerung der Mobilität

DAUER

55 minuten

FITNESSTYP

Einsteiger und Fortgeschrittene

INTENSITÄT

MITTEL
ENERGIEVERBRAUCH

GERING

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